现在天气还好,比前一段时间暖和多了,夜里很适合睡眠,不过在睡觉的时候还是需要注意一些事情的,这样才能睡得安稳,下面就来一起了解一下吧。
工具/原料
睡觉
方法/步骤
1
居室要安静,睡觉的地方尽量要选在安静一点的地方,这样晚上睡觉的时候更没有声响打扰自己的睡眠,从而睡得更好。
2
少灯光,如果室内灯光少的话,就能够更好的入睡,因为如果室内有灯光,会刺激眼球从而有些睡不着,所以睡觉前要关好灯。
3
睡前可以看下书,为了让自己有一个好的睡眠准备,自己可以在床上看一会书籍,这样能够帮助自己更平静的睡着。
4
被窝舒适,睡觉用的床上用品尽量要暖和舒适,这样只要自己躺进被窝,就有一种很温馨的感觉,从而睡得更好。
5
泡下脚,睡前还可以泡一个热水脚,这样自己会在被窝里温暖很多,尤其是刚入睡,脚冷的人,更应该经常如此。
6
安心睡眠,其实睡觉需要一个好心态,情绪要很平静稳定,这样自己才会睡得踏实,第二天起来的时候精神也会更好。
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