怎样调适嫉妒心理？

嫉妒心理表现为争强好胜、不能树立正确的目标、感到对自己的现状不满、爱发牢骚、自我评价低，老感到不如别人，感到别人的存在对自己构成了威胁；

要克服嫉妒心理，首先要结合每个人的实际情况，有意识地提高自己的思想修养，消除和化解嫉妒心理；

注意自我宣泄，面对一些生活、学习、工作上的落差，或社会的种种不公，人们都难免一时的心理失衡和嫉妒，如果在现实中一时无法化解，要适当宣泄，如找个好友倾诉一下，或者通过亲友开导，出气解恨，发泄完后会感受好些；

树立正确的人生观，胸怀大度，宽厚待人，和我们自己一样，每个人都有成功的渴望；

正确评价竞争，如今因为升学的压力，社会上的竞争日益剧烈，当看到自己在某些方面不如他人时，不要盯着别人的成绩怨恨，更不要企图把人家拉下马，而应采取正当的策略和手段，在自己身上努力下功夫；

正确评价成功，有了关于成功的准确定义和正确的价值观，就能在别人有成绩时，肯定别人的成绩并为别人感到高兴，并且看到自己和别人的差距，虚心向别人学习，迎头赶上，以靠自己的努力得来的成绩为荣；

正确评价他人的成绩，嫉妒心往往是由于误解所引起的，如果人家取得了成绩，便误以为是对自己的否定，其实，每个人的成功是付出了许多的艰辛和巨大的代价的，人们给予他赞美，荣誉，并没有损害你，也没有妨碍你通过自身的努力去获得自己的成功；

提高心理健康水平，心理健康的人，总是胸怀宽阔，做人做事光明磊落，平常积极进取，生活充实，不会心胸狭窄，产生嫉妒。