三高主要是指的高血压、高血脂、高血糖这三中病症。这三种病症是老年人当中比较容易出现的疾病。患上这些病的人多半和自己的饮食和生活因素有着非常大的关系，所以一定要注意一些。那么有三高的人吃什么营养品可以降三高呢？
工具/原料
饮食
1、玉米
含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含膳食纤维。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。煮玉米，是最简单的做法。
2、燕麦
能够降低胆固醇和降低血脂，这是因为其富含膳食纤维，尤其可贵的是，这种可溶性的纤维，是在在其他谷物中找不到的。
3、海豹油
对于患有三高的中老年人来说，Omega-3对降三高有很不错的效果。挪威Noromega海豹油，Omega-3含量高，主要含有EPA，DHA，DPA这三种营养物质。
4、洋葱
洋葱含有两类营养物质，分别是环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻。
5、山药
山药其含有的黏液蛋白对于预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化有积极作用。同时，山药的瘦身功效也是不可忽略的。
注意事项
平常一定要勤加锻炼，注意饮食生活习惯。