1，节食减肥是快速瘦身的一个方法，但是由于减肥的时候吃得少，新陈代谢也慢，胃肠蠕动缓慢，容易造成便秘，这也是减肥中遇到的一大困扰之一。2，而且便秘还会造成肥胖的恶性循环，所以节食减肥防止便秘也是一大关键。食量减少导致肠道食物残渣减少而便秘便秘已成为许多白领的难言之隐。有调查显示，白领中的便秘患病率超过三成。专家介绍说，白领便秘有别于老年人的便秘，多数受外界因素的干预。专家介绍说，现代生活的快节奏使办公室白领大都存在工作紧张、生活不规律、压力大、经常处于焦虑状态中等问题。尤其是白领女性，在电脑前一坐就是一天，上下楼有电梯，出门有汽车，缺乏必要的锻炼，根本没有让肠道活动的时间。
方法/步骤
1
如何缓解：1、选择一些富含纤维的蔬菜利于形成大便。2、足够水分的摄入可以软化大便。3、要多做运动以促进肠胃蠕动，帮助便便排出。
2
1、每餐也要保持“喝一吃二”即喝一碗用豆浆或牛奶与玉米面做成的粥，吃两根小红薯（也可用芋头、马铃薯替代）。注意其他的主食应适量减少。2、清晨每天起床后要保证先喝一杯温开水，夏天喝凉白开也可。3、每天保证吃1斤左右的青菜。每顿饭后最好生吃一块萝卜，有解“烧心”之功效。4、每天坚持腹部按摩减肥2—3次。早上先做腹式呼吸后再按摩，晚上先按摩后再做腹式呼吸，仰卧、坐姿都可以。记住应当两手搓热后相叠，用掌心在以肚脐为中心的腹部以顺时针方向转圈按摩，力度适中，每次不少于30—50圈。5、每天可做2—3次腹式呼吸，早起后及晚睡前各做1次，每次5—20分钟。可仰卧在床上将情绪调整好，除去杂念、意守丹田做深呼吸。吸气时凸肚子。尽可能地向上凸，动作要慢，时间要长。呼气时肚子向内凹，也要慢、长。刚开始时每分钟呼气8—10次，逐渐地递减到每分钟4—5次。
上一篇：七大偏方排毒治便秘