点燃一杆烟会制造出多少有害物质？约四千种如氨，甲醛等物质，其中四十种是致癌物质。香烟中还有四大危害大的物质：令人成瘾的尼古丁；造成身体缺氧的一氧化碳；M慢性支气管炎，肺气肿慢性肺病的元凶———焦油以及四千种刺激性物质。听起来是不是十分可怕，事实的确如此。
工具/原料
银耳，梨，白萝卜
方法/步骤
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尼古丁是怎么增加肝脏负担抽烟时血液中的尼古丁含量很高，而尼古丁在人体中首要是靠肝和肺代谢，这样就加重了肝脏的的承担力。尼古丁可以使交感神经和肾上腺髓质活跃，引起血管紧缩，同时增进血液弄厚度，易形成血栓，从而堵塞小动脉。这样造成肝脏供血减缓，影响肝脏的营养
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吸烟影响睡眠质量根据外国科学家的一项最新调查表明,吸烟的人睡眠时间比不吸烟的人要少,并且睡眠质量也较差。其中尼古丁是影响睡眠的罪魁祸首，睡眠质量差不仅会让人在清醒后精神状态差，一些研究还显示，如果习惯性睡眠质量差，还会产生肥胖、糖尿病、心脏病等健康问题。
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抽烟引起肝组织损伤烟草中自由基进入人体过多，引起肝内组织氧化-抗氧化系统失衡，引起组织损坏，坏死，甚至纤维化，癌变。吸烟可加深人身多种癌症的发病率，而患肺癌者更十之八九是吸烟客
养肝多吃这几种食物
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银耳银耳富含硒等微量元素，能提高肝脏的解毒能力，保护肝脏功能，增强机体抗肿瘤的免疫能力。
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梨梨含有较多糖类和多种维生素，对肝脏有一定的保护作用，特别适合饮酒，抽烟人士。
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白萝卜白萝卜清热生津，凉血止血，健胃消食，化痰解毒。如果想戒烟，可以吧白萝卜切丝，依个人口味拌盐或糖，当做零食吃，对戒烟有辅助作用。
注意事项
，为了自身及家人健康，尽量少吸烟