为什么会便秘？如何才能不便秘？

1. 一种全新的促排便方法是使用菊花水枪向肛门注射温水，类似灌肠，但是比灌肠简单省事，注入的水分使干硬大便膨胀软化，形成正常的排便反射。  由于是外源性的补水，所以并没有开塞露的兴奋剂作用，不会刺激排便感受器，也不会产生依赖性。可长期使用，每次排便困难时，都应先用菊花水枪尝试，实在不行再用开塞露应急，下次便秘前，仍应该先使用菊花水枪，尽可能避免开塞露损伤肠壁。

家里使用坐式马桶的人，准备一个磁疗促愈凳放在马桶前，它可以让你在马桶上保持蹲的姿势，打开肛肠角通常排便。同时，磁疗促愈凳在足底的涌泉穴和胃肠反射区设置了八颗磁石，这几个磁石对应的位置可以刺激肠道蠕动，进一步的促进排便，避免排便困难。

每天喝足够的水，尤其是早上起床空腹先喝一杯温水，很重要，这会让整个身体经过一夜的睡眠之后，一下活跃起来。多吃含膳食纤维高的蔬菜比如蔬菜：南瓜、西芹、笋干、红辣椒、菠菜、菜花谷类：麦麸、麦片、全麦粉及糙米、燕麦、马铃薯

动起来，每天吃晚饭不要马上坐下，在客厅里走走，或者下楼散散步，每次运动30分钟左右可有效促进肠道蠕动。