随着生活水平的提高，很多人的睡眠质量越来越差了，却又不知道如何去改善。其实很简单，只有保持一些良好的习惯就可以了。
方法/步骤
1
保持规律的作息时间。每天按时上床睡觉，及时起床。
2
调整饮食。睡前不要吃咖啡、巧克力、茶等刺激性食品。
3
午休不宜太久，半小时足够了
4
睡前散步。晚饭后睡觉前户外散步，有助于消化促进睡眠
5
睡前梳头发，按摩刺激头部穴位，疏通头部血液循环
6
睡前做眼保健操。眼睛疲劳影响入睡速度，眼部按摩可让眼球放松
7
睡前热水烫脚。缓解脚步疲劳，促进脚底血液循环。
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