睡眠不好除了病理原因外,主要是心理原因影响,妥善的自我心理调节可以有效改善睡眠。
方法/步骤
1
首先应该排除身体疾病原因造成的睡眠不好,如有疾病,及时就医。
3
睡前洗热水澡,躺在床上,想象全身放松,想象身体每一个部位的逐步放松,想象自己处于最舒适最温馨最安全的环境中。可以有效改善睡眠。
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首先应该排除身体疾病原因造成的睡眠不好,如有疾病,及时就医。
睡前洗热水澡,躺在床上,想象全身放松,想象身体每一个部位的逐步放松,想象自己处于最舒适最温馨最安全的环境中。可以有效改善睡眠。