生活中有一些人经常会因为一些事情睡眠不好，使睡眠质量下降，下面快来一起学习一下睡眠质量不好怎么调理吧。
工具/原料
热水、牛奶
方法/步骤
1
热水泡脚，睡前泡脚可以促进血液循环，放松身体。
2
水中加适当的醋，对睡眠改善有很大的帮助。
3
保持锻炼，经常保持锻炼加快人的新陈代谢，增加活力改善睡眠。
4
睡前喝一杯热牛奶，有效帮助人们睡眠。
5
注意饮食，睡前杜绝吃夜宵、喝茶、喝咖啡等不良习惯。
6
温馨提示。
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热水、牛奶
热水泡脚，睡前泡脚可以促进血液循环，放松身体。
水中加适当的醋，对睡眠改善有很大的帮助。
保持锻炼，经常保持锻炼加快人的新陈代谢，增加活力改善睡眠。
睡前喝一杯热牛奶，有效帮助人们睡眠。
注意饮食，睡前杜绝吃夜宵、喝茶、喝咖啡等不良习惯。
温馨提示。