让孩子了解睡眠的益处，告诉孩子人是需要休息的，没有良好的睡眠时间作保障，人的大脑就会处于迟顿的反应之中，睡眠可以消除人体的疲劳、恢复体力，使人劳累了一天的大脑得到充分的休息，人的精力和心情会随之而好起来。以便以更高的效率投入到生活和学习中。也更要让孩子知道，睡眠质量的好坏会直接影响着孩子的身体健康，不少的家长总是鼓励孩子多想，想尽一切办法让孩子吃他不愿吃的蔬菜，但是对于睡眠不那么注意，认为孩子瞌睡了自已会睡的，其实充足的睡眠不仅能排出体内的毒素，还有利于孩子长高。这些都可以给孩子讲讲，让孩子明白睡眠是重要的。
对于早起总叫不起的孩子，父母要分析孩子赖床的原因，对症下药。孩子赖床给熬夜一定有关系，但家长更应该了解，孩子为什么熬夜，然后才能找到根源，进而有目的去解决。如果孩子是因为每天的作息时间不规律动，啥时想睡就睡的早点，啥时想不睡就熬到半夜，这个时候，父母就应该帮孩子制定一份合理的作息表，一定要让孩子执行下去，让孩子养成一个良好的作息时间规律动。如果是作业多，就让孩子养快速解决问题的能力。要是打电脑、玩游戏导至的，家长一定要给以合理的引导。以保证孩子的睡眠时间。
注意营造家庭份围，早睡早起不是孩子一个人的事，责骂着孩子上床睡觉，父母却不是在客厅打麻将，就是追剧或者玩手机，这样的环境之下，孩子自然养不成良好的作自息时间，早睡早起是全家人的事情，出于健康来说，每个人都应该这样，调整好全家人的作息时间，这样一来，孩子的作息时间自然也就规律起来了，睡眠的时间也就顺理成章的得到了保证。
让孩子养成午睡的习惯。午睡能更好的保障孩子下午的学习和生活，孩子正是身体发肓的关键时刻。每天的睡眠时间一定要保正孩子合理的需要，但由于现在的学生家庭作业多，再加上现在玩的花样也多，电竞，聊天，诸如这类的东西或多或少的都会影响着孩子晚上的睡觉时间的早晚，所以，午睡也算是给孩子睡眠的有益补充。
注间饮食习惯，晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮用饮料，或食用过于刺激的食物。这都不利于孩子睡眠的质量。此外，含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、及巧克力，因对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前一小时最好不要让孩子饮用。只有这样，才有利于孩子的睡眠质量，让孩子得到更好的休息。
给孩子营造适当的睡眠环境，至少应具备安静、遮光、舒适等这些基本条件。噪音的敏感度因人而异，刺激孩子的神经系统，让孩子无法进入睡眠状态。关灯睡觉当然与省电无关，而是因为黑暗的环境能让眼睛快点进入休息的状态，在孩子入睡的时候，父母做事的时候应尽量考虑安静的动作幅度，让孩子能更快的进入梦乡。
让孩子养成关灯睡觉的习惯于，这不仅是中华民族的传统美德，节俭应该让孩子从小就明白，也是孩子睡眠质量的保证，长期拉灯睡觉，孩子的生物钟会打乱，而且生长激素的分泌也会受到干扰影响孩子的生长发肓，进而导致孩子身高、体重低于正常水平。如果孩子太害怕黑暗，不妨开一盏小壁灯，尽量调控较微弱的光线，等孩子睡着了父母也要给孩子关掉。