失眠是很多人困惑的难题，因为失眠会使人神经系统出现紊乱，让人感觉身体不适、精神不振，如头痛、恶心、甚至出现幻觉等症状，常常会影响自己的生活质量。下面写出几点建议，以供参考。
工具/原料
1
心理调节
2
介入治疗
3
敞开心扉
方法/步骤
1
【所有事情必须放下】很多人失眠都是有一定的起因，如工作关系、生活态度、日常学习、感情因素等等。但无论哪一种起因，都与自己精神过度疲劳，不能有效调节心理平衡造成的。所以，在出现失眠症状初期，要有一个积极健康的心态来看待问题，尽量使自己心情愉悦，使紧绷的神经放松下来。如听一些舒缓的音乐，走入大自然感受阳光的沐浴等。
2
【适当喝一些酒】其实酒是一个兴奋剂、也是一个很好的催眠剂，它会刺激神经系统释放一些催眠物资，使人出现睡意。但切记饮酒不能过量，毕竟酒喝多了会伤害身体。
3
【安眠药尽量少吃】如果没有达到病态的情况下，尽量不要吃安眠药，它虽然对失眠有一定的效果，但长期用药会对大脑有一定的伤害，如健忘、反应迟钝等症状。
4
【要多和别人交流】失眠的重要原因是自己想的太多，把自己捆绑在一个无声的世界里，没有把想法、忧愁进行分享。所以，要学会多交流，把围绕自己的事情大声说出来，使自己的情绪释放出来，不要压到心底，埋藏在心底。
5
【多做一些健康咨询】如果长时间不能从失眠中走出来，那么证明你自己已经到了疾病的临界点，需要进行一些辅助治疗，要及时到心理诊所做心理辅导，尽快从背负的阴影中走出来。
注意事项
1
要正确积极地看待人生
2
凡是都应看的简单点
上一篇：失眠的有效方法
下一篇：豆瓣阅读中怎么查看棋命