很多人躺在床上,辗转反侧,夜不能寐,十分痛苦。在这里,我教大家几招简单得方法,来帮助大家快速入睡。
工具/原料
牛奶
方法/步骤
1
睡觉前一至两小时千万不要喝茶,咖啡等饮料。可以在睡觉前三小时左右做一做运动。
2
睡觉之前半小时听一听轻音乐,看一看轻松诙谐的电视剧,阅读一下幽默书籍,都有利于神经的放松。
3
躺在床上的时候,要将脑袋放空,不要想任何东西。如果外界干扰太大,可以做深呼吸,将注意力集中在肺部的一张一缩上。
4
如果还是不能入睡,可以在大脑里想象一汪平静的湖水,感受湖水的平静与美丽,同样能起到放松神经的作用。
5
如遇到室友打鼾这种极限情况,有一种简单的入睡方法,就是尽量将自己的呼吸与室友的鼾声同步,然后再放空大脑,这样就能将室友的鼾声影响降低到最后。
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