很多广大群众朋友经常失眠，我推荐几个快速入睡的方法
工具/原料
稳定的心态
方法/步骤
1
睡觉之前喝杯温水，让身体通畅
2
闭眼的时候一直暗示自己，我正在入梦，用缓慢的节奏
3
大脑不要胡思乱想，影响你的情绪，如果一直在想很多事情，那就用眼睛看闭眼的时候的颜色，有时候很黑，有时候很红，分散大脑的注意力
方法/步骤2
1
如果过了半小时还没有进入睡眠的话，就坐起来深呼吸三次，调整下呼吸的节奏，尤其是患有感冒的朋友，要多呼吸几次
2
然后继续入睡，按照之前的步骤暗示自己
3
然后自然的呼吸节奏，不要刻意去注意你的呼吸，一直想着你快要入睡就行了
注意事项
1
睡觉之前不要喝咖啡之类的提神饮品
2
睡觉之前不要剧烈的运动