怎样保持身体健康和心情愉悦

保持饮食均衡尝试按照食物金字塔来搭配饮食。多吃新鲜的水果和蔬菜，多吃粗粮和纤维素，乳品一点点，肉一点点，少吃糖和脂肪。

经常锻炼锻炼身体，你可以跑步，做仰卧起坐，俯卧撑等，举重，或者在你住的小区附近快步走动。

培养规律的作息时间医疗保健专家建议每天保证八个小时的睡眠，但人跟人又有所不同。最好是每天至少保持七个小时的睡眠，因为睡眠不足不仅会损害你的身体健康，还会影响心理健康。睡眠不足可能会引起工作失误等。建立有规律的睡眠模式就是，每天晚上在固定的时间睡觉，早晨在固定的时间起床。刚开始的时候可能有点困难，坚持一段时间就容易了。

保持积极的态度用积极的态度和良好的心态面对一切挑战，而不是悲观的认为自己不能战胜困难。要相信没有战胜不了的困难，没有解决不了的问题。

让自己忙碌起来忙碌点是好事，因为它可以防止你养成不良的生活习惯，比如吸烟。同样重要的是要保持自己被积极乐观的事情占据着。担心和焦虑对身体是有害的，而做事情对身心都有好处。为了让自己忙碌起来，你可以打扫一下卫生、逗逗宠物、写写日记、做做运动，或者花点时间培养一下兴趣爱好。

联系朋友们和朋友们逛逛街、聊聊天、吃吃饭，做一些有意思的事情，但是不要总是抱怨这抱怨那，多聊些能让大家开心的事儿，也不要让自己受到别人的不良情绪的影响。

请记住，没有什么是值得牺牲健康和幸福的不要做任何有损于自己的事情，比如吸烟酗酒，或沉溺于别人的消极情绪不能自拔。请记住，没有什么是值得牺牲健康和幸福的。