如果心情不好时该怎么发泄？

找出心情不好的原因    我们要对症下药，当我们心情不好时，我们应该及时找出心情不好的原因，究竟是别人的原因导致的，还是自己本身原因导致的，如果是别人导致的，没有必要拿别人的错来惩罚自己，如果自己的原因请选择原谅自己，如果找不出原因，可能是因为你本身情绪低迷过段时间就会好。

做让自己快乐的事情      当你发现自己心情不好时，做什么事都提不起精神的话，建议你去做一些让自己快乐的事情，比如说听听欢快的音乐，出去购物或者出去旅游，都是不错的选择，总之，做一些能让自己感到快乐的事情就好。

找个人倾诉一下      当我们心情不好的时候，很多时候我们需要得到别人的认可和安慰，因此你可以找个人倾诉一下，但一定要找对人，找到那个人愿意听，他愿意做你的垃圾桶，这样把烦恼说出来，心就会舒服多了，人也就会变得更加轻松。

转移自己的注意力        如果一直沉浸在不开心的情绪中，要适当的转移自己的情绪和注意力，自己的关注点发生变化，最好的方式是让自己忙起来，只有让自己忙碌起来，有事可做，注意力自然就会转移，这样慢慢的就会淡化自己的消极情绪。

学会自我开导      情绪是自己的，因此只有自己能掌控，一定要学会自我开导，要学会做情绪的主人，不要被情绪所掌控，要学会自我批评，看清事物的本质，学会容忍，这样才能让自己有更好的修养，把那些负面情绪赶走。

不开心谁都会有，人生不会永远的不开心，但是不管是开心也好开心也罢，我们都应该积极的面对生活，面对人生，当我们不开心的时候，我们要适当的发泄，这样我们才会有更多更好的精力去面对更美好的生活。