如何睡得更好？

今天想跟大家聊聊怎样才能睡得更好，近几年各国研究都表明，比起过去人们正在越睡越少，并且睡眠质量也持续下降，根据美国精神障碍诊断与统计手册的分类，睡眠觉醒障碍共有十个大类，其中比较为大家所熟知的有失眠嗜睡症和梦魇障碍，而在我国，成年人的睡眠障碍主要集中在失眠和睡眠。呼吸障碍两类问题上睡得少，睡不好的危害究竟在哪里？哈佛大学医学院2007年的研究发现，睡眠不足与肥胖密切相关，每晚睡眠不足六小时的人，肥胖程度有可能高于平均水平，除此之外，睡眠不足还可能影响人的认知与行为功能，引发焦虑抑郁以及其他情绪或心理障碍，破坏身体的免疫系统，提高患病风险，甚至影响预期的寿命，由此可见，睡得好是件很重要的事情，所以你存在睡眠问题，那就从这一刻开始重视睡眠，培养良好的睡眠习惯吧。