现代的人大部分人患有不同程度的抑郁症。经常头痛，疲乏无力，心情烦躁，晚上失眠却又很困，上课注意力不集中，记忆力严重下降，心情整天抑郁，恶心呕吐，食欲不振，眩晕，行动迟缓等症状。这严重影响了学习和生活，这就要考虑到是不是精神上压力太大，有抑郁症了，神经衰弱，而抑郁症不仅需要药物治疗，更重要的是自我调节，自我放松和加强饮食和锻炼
工具/原料
头痛
方法/步骤
1
去医院做检查，如果有必要可以进行药物治疗，
2
这点我认为是最重要的，保持愉悦的心情，不要给自己太大压力，给自己信心，自己试着劝服自己，烦躁的时候想着尽力就好，不要投入太长时间，学会劳逸结合，工作或学习一段时间后休息一下。
3
失眠的话，睡前不要想太多不要给自己压力，别担心自己如果睡不着该怎么办，睡不着就睡不着好了，如果担心紧张自己睡不着的话，会更加紧张，那就更睡不着了还有应该保持规律的生活作息，按时睡、按时起，不要熬夜，放松心情，不要压力过大。睡前也可以选择泡脚、喝点牛奶什么的有助于睡眠
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饮食：切忌辛辣冰冷硬、烟酒的食物，要远离咖啡、甜食和酒精这些容易导致头痛的食物。要清谈少盐，尽量少吃乳制品、巧克力、肉类的东西， 均衡膳食，营养一定要跟上，晚上不要喝茶水 咖啡 可乐 也不要吃的太饱
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锻炼，坚持锻炼，身体强壮了，体质好起来，心理素质也会跟着提高，让人心情变好。这点其实不用多说，锻炼平时也是很重要的
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祝你早日康复
注意事项
抑郁症最重要的是自我调节，保持心情愉快，别紧张，如果饮食和锻炼不错的话就更好了
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