人们在日常活动中，腿、脚扭伤是常发生的事，怎样消除疼痛，快速健康护理，以下经验供大家参考。
方法/步骤
1
当腿脚刚刚扭伤时，请不要着急活动，判断是否骨折，若骨折要到医院治疗，若不是有条件就用冷水冲一下，或用冷毛巾冷敷一下。可减少疼痛。
2
待3小时后，如果只是扭伤，局部扭伤面积不大时，可用止痛膏药贴到患处，冷天时，换膏药时，可进行热敷，促进血液循环。
3
如果扭伤面积大时，可用红花油涂抹患处，每隔3小时涂抹一次。
4
一天后，可进行按摩患处，局部按摩或周围辅助按摩。有条件最好热敷一天2-3次。
5
两天后，按摩加活动，按摩后可尝试活动患处，轻一点，慢一点，做轻微运动。逐渐就会有所好转。
注意事项
1
判断扭伤情况
2
量力而行
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