肛裂属于肛肠疾病中较为常见的一种,它的病状也是相当明显的,排便时剧烈的疼痛真是让人苦不堪言,那么肛裂怎么预防呢?想必这是广大朋友迫切想认知的。
方法/步骤
1
调理饮食习惯,增加膳食纤维含量,多食粗制谷物、蔬菜等,少食辛辣刺激类食品,多饮水,多吃水果。由于粗纤维食品、水果和蔬菜能够有效减少肛裂的发生,常进食白面、火腿、肉和香肠等更容易引发肛裂
2
养成良好的排便习惯,严格按时排便,适当增加运动,起床前坚持做腹部推拿,平时多做一些保健运动如太极拳、课间操,可加速肠蠕动,有助于排便。
3
晨起参加各种体育活动,如跑步、做操、等都可以预防便秘。当有便意时不要忍便,因为忍便可以导致习惯性便秘。排便时蹲厕时间过长,或看报纸、或玩手机,这些都是不良的排便习惯,需要及时改正。
4
保持大便通畅,发现大便干硬时,切忌努责排便,要用温盐水灌肠或开塞露注入肛内润肠通便。
上一篇:肛裂出血的症状表现有哪些?
下一篇:肛裂患者的饮食调理