初次怀孕的妈妈大都比较焦虑，容易担心，总是疑神疑鬼，尤其是吃食物时，总是担心能不能吃，会不会对胎儿造成影响，其实孕妇大部分食物是可以吃的，孕期也不要过度担心和焦虑，只要放松心情，好好吃饭，好好休息，不过度劳累，就没什么问题。当然，怀孕前三个月要尤其小心一点，不要摔倒、跌倒、或常常生气之类的。
方法/步骤
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怀孕前三个月，是孕期的关键时期，这时期孕妇要注意休息，要放松心情，不能过度劳累；也要尽量不要生气哭闹，偶尔生一次气也不要过度担心。只要是正常的生活作息，就没有问题。孕初期容易嗜睡，体温会身高，容易像感冒一样，孕妇不要担心，这都是正常反应。孕初期的饮食也不要过度补充，想吃什么就吃，除了螃蟹、马齿苋、薏米、兔肉、山楂、杏仁等不能吃，其他适量吃一点都没事。
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孕中期是相对平稳的阶段，这期间孕妇可以出门走走，可以适量活动，也可以适量进行性生活，但不要过度。这期间孕妇饮食要尽量每天一只鸡蛋，一杯奶（酸奶和牛奶都可以，200克左右）；水果每天保持在200克，一只苹果大小量；每天吃500克新鲜蔬菜；坚果、瘦肉100左右；主食150克；同时每周吃一次动物肝脏，对胎儿视力发展有好处。注意饮食要低糖、少盐、低脂肪、高营养。孕期体重控制在每月涨2—3斤，整个孕期涨25斤，胎儿6斤左右。
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孕晚期要注意不要吃辛辣的实物，这期间可能会有便秘，孕妇要多吃新鲜蔬菜。孕晚期的睡眠质量特别差，孕妇要尽量采取左侧睡姿。孕晚期孕妇也要适量运动，做做孕期瑜伽，有助分娩，同时要准备待产包等婴儿用品。
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