手臂一粗 立马有大妈的既视感 懒蛋再美也没有用 一起加入瘦手臂团队吧
工具/原料
1
哑铃
2
运动
方法/步骤
1
买来一对哑铃 在家就可以练 轻松就可以瘦手臂
2
手臂向内转30个圈
3
手臂摆动 做三组 一组60个
4
平板撑拍肩30个
5
反向撑20秒
6
每天每组坚持做20到30个 坚持15分钟就可以了
注意事项
1
动作幅度不要太大
2
每天都要做
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