平日里我们总听长辈常常唠叨腰酸背痛，腿脚不便等等。是的，很多人上了年纪之后就会出现各种身体疾病，腰酸背痛是老年人最常见的。那么老年人的腰痛是什么原因造成的呢？怎样有效的预防呢？身为儿女的我们快来为父母收藏一下。
工具/原料
1
保暖
2
运动
3
按摩
4
补钙
方法/步骤
1
腰背部喜暖忌寒，平时注意腰间保暖，尽量不要受寒，不要长时间在空调下,这样对腰部不太好!
2
加强腰背部的保护，定时做腰背部活动，如太极拳等
3
学会自我按摩活动，以舒筋活血，调整局部代谢。下面介绍几款按摩方法：按摩腰眼：双手握拳，用拇指关节突起处按摩腰眼穴（ 腰脊椎向外旁开3寸凹陷处），30—40次，酸胀为宜。摩擦腰骶：以他人的手掌根、紧贴腰骶处，上下用力摩擦， 达到发热为止。叩击腰背：以他人双手握拳，轻叩腰背， 自上而下反复10—20遍。
4
每天上午、下午各抽半个小时背对着太阳晒，床铺经常日晒，防止潮湿。多吃一些含钙高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带等有利于钙的补充，注意营养均衡。
注意事项
避免长久弯腰和过度负重，好多老人疼爱孙子，长时间抱着不放，结果把腰给扭着了
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