告别富贵病，健康跑出来

现今社会，人们的生活水平不断提高，饮食营养也越来越丰富，但这也带来了一些问题，就是有些人营养摄入过剩，会引发一些所谓的“富贵病”像糖尿病，高血脂，脂肪肝等等。这些疾病困扰着现代人，尤其是步入中年的办公室一族，每天应酬多，运动少。长此以往对身体会造成很大的伤害。所以，这一人群非常需要适量的运动。麦升跑步机网小编告诉您，有氧呼吸是对脂肪代谢最有效的运动，选择在跑步机做慢跑，就是非常科学有效的办法。  像脂肪肝，高血脂等疾病主要是体内脂肪代谢慢，在肝脏和血液里沉积，使人体机能减退，造成疲倦，恶心，眩晕等症状，甚至引发更严重的疾病。而解决这些问题，除了少摄入脂肪和糖类以为，还需要做一些运动，加速体内脂肪的分解，如果每天能坚持在跑步机上跑半小时，就会有非常明显的效果。如果您觉得体力不够，也可以采用慢跑，快走交替的方法，比如慢跑10分钟，再快走20分钟，再慢跑10分钟循环交替的方法，只要每天能坚持30-60分钟，会有非常明显的作用，不但会起到将脂肪，清血脂的功能，还会让您的精力更充沛。  一般工作族人群工作都比较繁忙，压力大。每天的空闲时间很少，有的甚至要加班的很晚，尤其像IT人士，工程技术人员等等。每天很难抽出时间运动，跟不用说去健身房，体育场去锻炼了。下班之后，往往都是晚上了，到外面运动也很不方便。这个时候，跑步机的优势就显现出来了，在家里打开跑步机，可以一边跑步一边看电视或者听音乐，在休闲娱乐的同时还锻炼了身体，放松了心情，让一天的疲惫一扫而光，而且适量的运动还会有助于睡眠，尤其在电脑前工作久了的人会产生头晕，失眠等情况。在跑步机上跑一会，压力得到缓解，会显出提高睡眠质量。  现在的生活越来越美好，人们也越来越注重健康养生，只有好的身体，才能更好地投入到工作中去，更好的享受生活。所以，每个人都应该积极的锻炼身体，每天只要在跑步机上跑一会，就会起到锻炼的作用。