腹部赘肉是上班族们久坐不动脂肪堆积形成的问题。不但影响健康，而且影响美观。现在，我根据自己的经验为大家带来几点建议。
工具/原料
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减肥 瘦身 小肚子
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男生 女生
方法/步骤
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首先要控制饮食。食品热量高，人体吸收的热量也会很高，不利于减肥。建议多吃清淡的蔬菜和水果，少吃油炸的食品，少吃一些肉类。当然，蔬菜水果的摄入量也要控制在一定的范围内，不能吃的太撑。
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第二，可以进行关于腹部的运动，进行仰卧起坐2组或呼啦圈20分钟。初期可以借助器材进行。
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第三，在场地不限制时可以选择进行跑步或瑜伽练习，也可以跳健身操。
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第四，调整正确的作息习惯。当代年轻人加班为常态，熬夜也是造成腹部赘肉的原因之一。所以，减掉小肚子一定要调整作息。
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第五，睡前揉揉小肚子，顺时针50次，逆时针50次，能刺激末梢神经，促进脂肪消耗，既减肥又安神。
注意事项
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瘦身是一项需要长期坚持的事业，每天锻炼30分钟一定有质的飞跃。
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一定要以适度为主，避免营养不良或者其他伤害。
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