人走入社会以后,压力越来越大,睡眠的时间也就越来越少,随着人年龄的增长睡眠也不会像以前那么好,那怎么办呢?我睡眠一向很好,我想和大家分享一下。
工具/原料
放松
方法/步骤
1
现在科技太发达,所以手机电脑一直在身边。所以要想睡个好觉,把手机调成静音。电脑每天按时关机。
2
睡觉之前可以出去走走,或者干脆跑步,运动有助于睡眠。不知道你有没有这种经历,当你逛完超市你会觉得好想睡觉,其实不仅仅是因为超市里的气氛,也有你的体力的消耗。
3
睡觉时,放空头脑,听过一位专家分析睡不着的原因。是你的头重了,所以慢慢让脑袋放空,放空就是什么也不要想,抛开工作,抛开所有事,放心的睡觉。
4
以前有么有听说过数绵羊的方法睡觉,数着数着就会睡着,这个方法其实对某些人是没有用的。有些人越数越清醒,所以我不怎么推荐,可是不知道你属于哪一类,可以试一试。
5
白天的时候保持愉悦的心情,很多长生不老的人关键在于心态好。所以保持一颗年轻的心。多想想开心的事,听听音乐,看看综艺,睡觉前来一杯牛奶。
6
睡觉前泡个热水脚,冬天的时候最好,脚上有很多穴位,会使你放松。
7
晚饭吃点温和的东西,不要太甜或者太辣,这些食品会刺激脑神经,不容易放松。最后祝大家都有个好的睡眠,谢谢
注意事项
睡觉前过度用脑
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