肾是人体先天之本，人体的肾功能好就会使人强壮不易疲劳有精气神。 湿气大是人体得病的重要原因，人体湿气大就会使易得各种慢性病且不易治愈。 给大家介绍一种养生粥能很好的解决这两个问题。本人就是这种养生粥的受益者。
食材
1
黑米 适量
2
黑豆 适量
3
薏米 适量
4
红小豆 适量
5
核桃 适量
6
山药 适量
7
枸杞 适量
8
黑芝麻 适量
9
冰糖 适量
方法/步骤
1.把黑米.黑豆.薏米.红小豆.清洗干净，再放入一个容器中用水浸泡几个小时。 2.把泡好的食材放入锅中加热大火烧开，改小火慢煮10-15分钟。在煮粥的过程 中把洗干净的山药切一段再去皮切2-3毫米的片备用，再拿2-3个核桃去皮取仁 备用。到时间后把山药片.核桃仁.黑芝麻.枸杞.冰糖放入锅里再煮5分钟关火焖 一会就能食用了。 3.这种养生粥不是灵丹妙药，一点要长期坚持吃，效果就会显现出来了。
注意事项
1
1.各种食材的用量根据个人的食量和食用人数酌情添加。
2
2.一次不要做太多，以免食物变质。
3
3.冰糖的用量根据个人喜好添加
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