蔬菜， 牛肉， 鸡肉，鸡蛋
柠檬水
散步，慢跑
充足的睡眠
良好的心态
一日三餐， 可以多吃一些蔬菜， 如西蓝花， 红萝卜， 黄豆芽， 豆腐，等等富含维生素的蔬菜， 蔬菜可以是多样化的， 尽量都吃一些， 不要吃馒头， 实在不行可以煮点粥， 大米粥， 小米粥，红豆薏米粥等等。另外适量吃一些肉食， 如牛肉，鸡肉， 富含蛋白质， 补充身体内的营养。 营养需要均衡， 大家不要为了减肥只吃蔬菜， 这样对身体也不好， 少吃一些， 营养均衡才是最好的。
饮茶， 我自从免疫力不好之后就一直喝茶， 喝最多的是柠檬水， 还有蒲公英水， 饭后都会喝上一杯， 很清爽， 柠檬水能补充维生素C， 蒲公英有清热解毒的功效， 大家如果不喜欢喝以上两种茶的话， 也可以选择其他茶， 例如玫瑰花， 菊花， 这些效果也都不错的。
适量运动， 每天下午6-8点坚持运动1-2个小时，慢跑， 快走， 散步， 都可以。 这些低强度的运动不仅对减肥有很大的功效， 还能改善我们身体的各个器官。 虽然减肥效果没有高强度的运动明显， 但是我们现在追求的是稳中求进， 既能减肥又能增强自身抵抗力。 这个方法是我在生活中慢慢摸索出的， 因为之前高强度的锻炼使免疫力急速下降， 现在通过一段时间的调理， 免疫力增强了， 不容易感冒了， 另外也悄悄的减了体重。
充足的睡眠。一个健康的人， 首先要有充足的睡眠， 即使工作在忙， 在晚上十一点时间要睡觉， 给身体器官一个排毒的时间， 让自己身体机制得到恢复， 以应对明天的事宜。
良好的心态。良好的心态就是身心健康的良药。 很多疾病不是吃出来的， 有可能是气出来的。 遇事莫慌张， 莫生气， 凡事看开一些， 看淡一些， 用平和的心态就度过每一天， 看看外面的绿荫， 听听动听的鸟鸣， 这些都是大自然的恩赐， 学会欣赏， 学会享受， 愉快的度过每一天。
我们在饮食的过程中不要吃太饱， 7-8分就可以， 增加胃动力
减肥不易， 贵在坚持哦， 希望大家都能坚持， 拥有一个健康苗条的身体。