拥有翘翘的小pp，是每个美眉的梦想，更是吸引异性的不二法宝哦。今天宅女教你十分钟瘦臀法，让你轻松拥有翘挺性感臀部哦。
步骤/方法
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动作1 跪立举腿 跪立式样，将腿部向后、向上抬起，越高越好。
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动作2 侧卧后踢 侧卧并稳定住上半身，上面的腿部向后题，下面的腿部绷直。
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动作3 缓慢半蹲 脚尖向外侧展开，臀部好像在找一个凳子，缓慢地下蹲。
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动作4 大弓箭步 双手叉腰，以大弓箭步迈出，并压前腿，抻拉后腿。
注意事项
ps：这四个动作都在上提你可爱的臀部，所以你要使些力气，在注意绷紧臀部的同时，感觉到大腿内侧肌肉的牵拉。
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