备孕 别忽视这些关键点

为了孕育出一个健康的宝宝，备孕至关重要。通常提到备孕，人们首先想到的就是女士补充叶酸，男士戒烟戒酒。但是备孕仅仅如此么？当然不是，备孕是一个身体与心理的双重准备过程，且备孕的'力道'也是有讲究的。备孕时一定不要忽视下面这些关键点。备孕补营养，均衡才是关键营养，是人体所需的关键物质，对备孕女性来说，均衡的营养有助于顺利受孕，对今后宝宝的身体发育也有重要影响。备孕期间应按需补充蛋白质、钙、铁、锌、叶酸及多种维生素。切忌'大补'心切，因为这些营养素过量也会对母婴造成伤害。备孕时补充营养一定要按需进行。备孕期间进行系统的身体检查，根据自身身体情况补充营养。营养过剩易导致肥胖，对受孕及妊娠、分娩都存在恶劣影响。同样营养偏衡也会影响受孕及胎儿的发育。备孕补叶酸不多不少为最佳备孕时要补充叶酸已是众所周知的事情，很多女性认为吃叶酸片不健康，想要通过食物来补充，但是光靠食物来补充叶酸是远远不够的。调查显示，世界卫生组织建议育龄女性每日摄入0.4毫克叶酸，而通过饮食却只能获得不足0.2毫克叶酸，仍需通过服用叶酸补充剂来满足备孕所需叶酸。但是补充叶酸也不能过量，每日摄入0.4毫克叶酸就足够，最多不可超过1毫克。叶酸补充过量会影响正常排卵，不利于受孕，严重的甚至会导致胎停流产。应选择专为备孕女性提供的叶酸补充剂，剂量为0.4毫克/片，按照医生要求，1天服用1片即可，这样就能够起到预防胎儿神经管畸形的作用。备孕时别忽视心情备孕不仅是身体的准备，还有心理准备，心情对受孕有着至关重要的影响。心情对身体也是有影响的，积极健康的心理有助于调整身体状态。消极的心理情绪不但会影响内分泌，还会影响卵子与精子的质量，导致受孕困难，即便成功受孕胎儿的'质量'也会有损。而且消极情绪还会给家庭关系带来负面影响，是家庭幸福的'劲敌'。尤其是备孕路并不顺畅的夫妻，更应该调整好心理状态，不要给自己太大压力，把'造人'当做生活中的唯一。积极调理身体，不畏惧不放弃，用心享受夫妻之间的幸福生活，这样更有利于受孕。备孕，是一件为幸福做准备的事情，不应该充斥太多的负面情绪。认真对待，用心'备战'，必将赢得一场完美的'胜仗'。