三四天没有大便，总是觉小腹胀气，食欲低下，身体毒素堆积在肠胃，脸上长痘长斑，有口气很尴尬。便秘难受，吃香蕉、喝水也不管用。你是不是也遇到过这样的情况？为什么尝试了很多方法便秘还是很顽固？引起便秘的原因是什么？
方法/步骤
1
精神抑郁或过于激动，或持续高度的精神紧张状态，使条件反射发生障碍而引起便秘。
2
不良的生活习惯、睡眠不足，影响肝脏功能正常运作，进而诱发肠胃功能紊乱，造成结肠的蠕动失常和痉挛性收缩而引起便秘。
3
久坐少动、久病卧床等引起气机郁滞，致使大肠的传导功能减弱、气机郁滞，大便无法正常排出。
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不健康的饮食习惯。经常吃油腻、高盐高脂食物，很少喝水。饮食过于精细，食物缺乏纤维，导致肠道水分被过分吸收，大便干结不能及时排出。
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正常人一天排便一到两次，如果三四天甚至更长时间大便一次，就是便秘了；大便干结，总感觉排便不干净，或者蹲在马桶上不能马上大便需要十几分钟甚至更长时间才能排便，那么你一定就是便秘了。
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改善便秘问题改善便秘首要解决膳食平衡。（市面上的膳食补充品中有一款名为紫元素。它是中科院研发成果转化，含有16种基础谷物等营养元素和8种丰富花青素，富含大量膳食纤维和戊聚糖，能有效平衡身体内所需元素，从根源上轻松解决便秘问题，紫元素是一款营养代餐食品，打开都能闻到浓浓紫薯香，纯天然、高纯度，没有副作用，吃上一周就会明显发现便秘症状改善了）