孕妈妈在怀小宝宝的时候，是辛苦的，也是快乐的。那如何让小宝宝在妈妈的肚子里健康的成长。准妈妈们可有一些事项需要注意的。其中补锌补钙就是比较关键的。锌具有促进生长发育，改善味觉的作用。足量的锌，不但能改善孕妇的消化状况，还能维持孕妇正常的免疫功能，最重要的是减少对胎儿的影响。补钙，是因为胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于妈妈，补钙是在怀孕中期以后（怀孕4个半月至5个月左右）
如何补锌
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首先，是在自己的饮食上要注意搭配，吃的事务不能太单一，在现在这个快节奏的大多数上班族都是或多或少的营养跟不上，孕妈妈们也需要特别的注意了。在怀孕期间，可以常吃些牡蛎、动物肝脏、肉、蛋、鱼以及粗粮、干豆等含锌丰富的食物。
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再者，孕妇在平时的时候，可以多吃一些坚果类的食品，比如：花生、核桃等坚果类的食物。
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另外，在平时吃水果的过程中可以多吃苹果，据资料调查显示，水果中苹果的含锌量为最高。况且，苹果富含丰富的营养，而且苹果营养成分的可溶性大，易被人体吸收。
如何补钙
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建议，合理搭配食物，食物中也会含有钙这些微量元素，另外是可以每天喝200毫升牛奶，牛奶是很好的补钙饮品，其中可以为孕妈妈体内提供钙，再者就是多晒太阳，这样的话一般就能够满足每天钙的需求。
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如果通过上述身体还是缺钙的话，那可以通过药物来补充，但是孕妈妈一定在选购补钙产品的时候，看清楚包装，选择适合孕妈妈专用的。
总结
锌，钙这两种都不能少，少的话都会影响胎儿的发育。缺锌会影响胎儿神经系统的发育。补钙则的会影响胎儿的骨骼发育。但任何东西都不是多多益善，锌过量的话，对人体也是有害的，会降低人体的免疫功能。同时，补钙过量的话，也会影响胎儿的免疫力，等一系列的问题。对孕妇的话，就会容易造成胎儿发育过大，造成分娩有困难等一系列的问题。
注意事项
1.补锌补钙的药物，都需要在医生的嘱咐下服用。并非多多益善。
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