夏天如何避免中暑

多喝水，给身体补充水分夏季出汗会较多，需要给身体补充盐分，多喝点淡盐的温开水是很有必要的，应该按时的补水。

饮食要清淡，忌辛辣多吃点消暑清热的食品，多吃点瓜类的蔬菜和水果，例如西瓜、黄瓜、西红柿、苦瓜等，也可以多补充一些蛋白质。

充分休息高温、烈日曝晒、工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等均会导致中暑的发生，合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，在白天有更好的精神状态，以达到防暑降温的目的。

避免剧烈的运动夏季比较炎热，不要在炎热的室外进行任何的剧烈活动，夏季进行剧烈活动最好的时间段是黄昏太阳下山以后，那时会比较凉快，也能够避免中暑。

尽量少开空调夏天切忌长时间吹空调、满身大汗时出空调、温度不能太低、不要对着空调吹、夜晚尽量不要开空调，做好这几项，对于防止中暑、感冒、咳嗽是非常有必要的。

做好防暑措施外出时要注意使用太阳伞、太阳帽、太阳镜等物品，在皮肤上涂些防晒护肤品，免受阳光的直接照射。带好必备的解暑药物，尤其是在没人的时候，解暑药物可以有效的缓解你的症状，避免意外情况的发生。

这些算是最基本的夏季养生保健知识了，做到这些就能安安稳稳度过这个夏天了，我想这些并不难做到。

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