（1）调整生活方式① 加强营养、均衡膳食：建议摄入富含钙质、低盐和适量蛋白质的均衡膳食，推荐每日蛋白质摄入量为0. 8～1. 0 g/kg体质量，并每天摄入牛奶300 ml或相当量的奶制品。② 充足日照：建议上午11点至下午3点之间，尽可能多地暴露皮肤于阳光下晒15～30 min。③ 规律运动：推荐规律的负重及肌肉力量练习，以减少跌倒和骨折风险。肌肉力量练习包括重量训练，其他抗阻运动及行走、慢跑、太极拳、瑜伽、舞蹈和兵乓球等。运动应循序渐进、持之以恒。⑤ 戒烟、限酒、避免过量饮用咖啡和碳酸饮料。⑥ 尽量避免或少用影响骨代谢的药物。
（2）骨健康基本补充剂① 钙剂充足的钙摄入可帮助获得理想骨量值，减骨丢失，维护骨骼健康。成人每日钙推荐摄入量为800mg（元素钙），50岁及以上人群，每日钙推荐摄入量为1000~1200mg。提倡尽可能通过膳食补钙，当饮食中钙摄入不足时，给予补充钙剂。② 维生素D同时补充钙剂和维生素D，可改善平衡、降低跌倒及骨质疏松性骨折风险。
02药物治疗需要药物治疗的患者主要包括：经骨密度检查确诊为骨质疏松症的患者、已经发生过椎体或髋部等部位脆性骨折者和骨量减少且具高骨折风险的患者。如果治疗期间发生一次骨折，不代表治疗失败，但提示骨折高风险。抗骨质疏松治疗应至少坚持1年，在最初3~5年治疗后，需评估患者的各种情况。
03中医中药治疗治疗以补肾益精、健脾益气、活血祛瘀为基本治法，中药治疗骨质疏松症多以改善症状为主
04康复治疗针对骨质疏松症的康复治疗主要包括运动疗法、物理因子治疗、作业疗法及康复工程等。运动疗法包括慢跑、游泳、负重练习、体操、跳绳、太极拳等，运动锻炼要注意少做躯干屈曲、旋转动作。此外，行动不便者可选用拐杖、助行架等辅助器具。骨质疏松性骨折患者可佩戴矫形器，预防再次骨折。END
常笑健康提醒您，预防骨质疏松症，一定要做好这“三级预防”：1、一级预防应从儿童、青少年做起，通过合理膳食营养和适当的体育锻炼将自身的骨量达到最大峰值，是预防生命后期骨质疏松症的最佳措施。饮食上多食用含钙、磷高的食品，如鱼、虾、海带、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、粗杂粮、绿叶蔬菜等。坚持科学的生活方式，如坚持体育锻炼，阳光下运动，不吸烟，少饮酒，少喝咖啡、浓茶及含碳酸饮料，少吃糖及食盐。
2、二级预防针对中年人，尤其是绝经以后的妇女，骨丢失量加速，除了饮食和科学的生活方式外，每年还应该进行一次骨密度检查，预防性服用活性维生素D及钙剂，运动方式由户外的有氧运动改为稍缓和的运动方式，如走路、慢跑、太极拳、广播体操等。
3、三级预防针对老年人或已是骨质疏松症的人。对退行性骨质疏松症患者应积极进行抑制骨吸收、促进骨形成的药物治疗，还应加强防摔、防碰、防绊、防颠等措施。如家中老年人的床增加护栏，浴室放置防滑垫，中老年骨折患者应积极手术，预防二次骨折。若能及早加强自我保健意识，提高自我保健水平，积极进行科学干预，退行性骨质疏松症是可能延缓和预防的。