人参 菊花 薏米仁 红豆 芡实 橘皮 茯苓
外湿侵滞引起的湿气重：夏季毛孔都是张开的，比如经常淋雨、长时间处于潮湿的环境、经常穿湿衣服、太冷衣服穿的少、夏季办公室空调温度开得太低、长期水中作业、久居地下室等，湿邪就很容易侵袭人体，留滞不去，就会造成湿气重的表现，这种湿气一般停留在肌表，关节等处。特别是身体素质不够好的人，尤其易受湿邪侵袭内湿引起的体内湿气重：饮食不当或者内分泌紊乱等则产生内湿气。比如在脾土虚的情况下，水湿运化不利，聚在中焦，就会造成内湿重的表现。内湿则可以采取健脾利湿的措施进行治疗。
避开环境的湿气：不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛;潮湿下雨天减少外出。
避开生冷、甜腻食物、酒：外部环境仅仅是诱因，体内环境太湿才是主因。在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。另外，酒助湿邪，酒精少碰为好。
不要单一的食用排湿茶，可以配合体恒排湿食疗方—淆参香菊片，什么是体恒排湿，这是目前养生界最为推崇的一种排湿办法，就是在身体达到平衡的时候再进行祛湿，单一的喝祛湿茶，是不错，但是湿气的根源在哪？那是脾胃虚寒，喝上几天红豆薏米，湿气可以去除一些，但是脾胃虚寒的状态没有发生大的改变，从而湿气继续产出，这就是很多人祛湿失败的原因，然后淆参香菊片进入人体后，首先是壮脾健胃，在身体达到平衡的状态下，再次帮助身体排出湿气，这样呢，湿气没有， 根源也消除了，并且体恒排湿安全方对长期湿气重产生的大肚腩，婴儿肥，水肿，大象腿，头发油腻，等有显著的改善。一般食用一个阶段30天左右即可。
在饮食上，应注意避免进食过于油腻不好消化的食物，戒酒，并避免暴饮暴食和进食过快，平时应多清淡饮食，避免进食寒凉食品，可多进食蔬菜水果，
不宜在潮湿的环境里久留，在阴雨季节里要注意避免湿邪的侵袭。有嗜睡的患者，应逐渐减少睡眠时间，并多进行户外运动，让阳光使机体机能活跃起来，适当的出汗，洗澡应洗热水澡，并注意保温。