自卑与沉默寡言，有的时候仅仅是因为对自已缺乏自信。学会打开心胸，社交时胆子放大一点，多开口讲话，走出第一步。
方法/步骤
1
别人没那么关注你《社会心理学》告诉我们：绝大部分人以自我为中心。你以为你的每一个错处，别人都小心地拿出本本记录着吗？事实上，不管在你身上发生过什么糗事，别人都不会关注超过五分钟。
2
不要和人攀比世界上有几个盖茨？有几个爱因斯坦？生活中不要事事向优秀的人看齐。各有前因莫羡人。多和过去的自已比较。比较一下，今天的我，是否比昨天更努力。
3
3.你是独一无二的你的事业不行，你的学业不行，但是你的家人却很爱你。一个人的价值，有的时候，并不是用他的社会成就来衡量的。做好自已力所能及的事，问心无愧，不用自卑。
4
4.大胆地开口在社交场合，要大胆地开口说话。先注意倾听，再学着接嘴。不要害怕说错什么，即使是错了，只有你自已记得，然后将来改进就是了。别人没那么上心的。
5
5.学会自嘲内相害羞的人害怕社交，因为不会说话。可以学着从自嘲开始。对于自已的弱项，不怕别人的嘲笑，还要勇敢地自我嘲笑。经常这样做，你的胆子就会大起来。话就会越来越多。
6
努力活出价值自已怎么样，自已知道就好了。别人怎么看，你是永远无法控制的。因此自卑的情绪，根本没有必要存在。读点圣闲书，学会做人的道理。按着道理来做，终不会大错。哪管别人怎么看。
7
经常看幽默笑话没事就捧着幽默笑话类的书读一读，笑一笑。天长日久，你会情不自禁脱口而出。会说笑话的人招人喜欢。喜欢你的人一多，你的胆子就变大了，你就不会怯于与人交流了。
注意事项
时刻保持着一颗开朗的心。