分享完踏步机减肥一周运动量安排之后，现在给大家分享下我自己的瘦身经验，怎么合理的搭配一周的营养套餐来配合踏步机的减肥效果。希望大家给与多多的交流，。
方法/步骤
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星期一早餐：豆浆1杯，香蕉一个。 午餐：水果拼盘不限量（苹果、番茄），葡萄10颗或含糖分较少的水果。 晚餐：蒸鱼1块，蔬果拼盘小盘（黄瓜、胡萝卜、番茄、青椒），全麦面包1片，无糖咖啡1杯 。
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星期二早餐：全麦面包1片，苹果1个。 午餐：水煮鸡蛋2个，番茄不限量。 晚餐：水煮瘦肉150克，凉拌黄瓜1份，猕猴桃1个，柠檬汁1杯。
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星期三 早餐：菠菜粥1碗，番茄1个。 午餐：鸡翅1块，生菜沙拉1份，苹果1个。 晚餐：鱼1块，全麦面包1片，煮卷心菜1份，菠萝1块，无糖咖啡1杯。
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星期四早餐：牛奶1杯，苹果1个。 午餐：水煮鸡蛋1个，水煮菠菜1份，猕猴桃1个。 晚餐：瘦肉150克，凉拌胡萝卜1份，生菜1份，番茄1个，柠檬汁1杯。
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星期五 早餐：全麦面包1片，水煮鸡蛋1个，柠檬汁1杯。 午餐：蒸鱼1块，蔬果拼盘1份（黄瓜、胡萝卜、番茄、青椒）。 晚餐：鸡腿1个，凉拌芹菜1份，番茄2个，香蕉1个，无糖咖啡1杯。
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星期六早餐：豆浆1杯，苹果1个，番茄1个。 午餐：水煮鸡蛋1个，凉拌黄瓜1份，猕猴桃1个，葡萄10颗。 晚餐：全麦面包1片，番茄鸡蛋汤1份，凉拌菠菜1份，苹果1个。
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早餐：牛奶1杯，水煮鸡蛋1个，猕猴桃1个。 午餐：鸡胸肉1块，凉拌生菜1份，苹果1个。 晚餐：鱼1快，凉拌黄瓜1份，煮卷心菜1份，香蕉1个，柠檬汁1杯
注意事项
以上经验是根据自己减肥数据亲身经历集合而成,是为了方便大家更好的选择踏步机和适用踏步机减肥，所以分享给大家，希望大家保持个完美的身材，当然，减肥必须适可而止，不宜过度。