冬天很少运动，有吃很多，很容易变胖子。很担心啊，尤其是过年回家后，干脆管不住嘴巴。每天除了吃、睡、玩，几乎就没别的事可做了。对那些假期短的朋友来说，或许没有什么影响。可对于放寒假一个月的同学们来说，随着开学时间的临近，心中的忧愁就会越来越深啊。为了避免大家变成一个胖子。静儿写了几点建议，希望能够有警戒作用。
饮食篇：
1
杜绝垃圾食品： 各种各样的垃圾食品，不管是油炸的，烧烤的，还是超市买的。像这种经过二次、三次乃至四次加工的东西，建议大家坚定信心。 如果控制不住，那就适当控制下食用量吧，不可多吃。
2
少吃油腻： 红烧肉，很好吃啊，是不是。 一顿，吃一坨就够了。要控制住自己。 不要光顾着吃肉，要多多吃蔬菜啊，朋友们。
3
多喝温水： 大冬天的，喝温水是很好的。 多喝点水，不仅可以消除身体的浮肿，还可以多多排毒。 喝点儿稍烫的，还可以暖暖身子，何乐而不为呢？
4
多吃水果： 一年四季都要多吃水果，这个就不用多说了。 不过，吃水果时，也要注意，不要老是只吃一种水果。应多吃点种类。
习惯篇：
1
早睡早起： 很多同学不爱吃早餐，其中最重要的一条原因就是：睡过去了。（静儿也是这样） 要知道，不吃早餐可是会发胖的哦。（哎，我也得反省反省了） 还是早点儿睡，早点儿起吧。
2
睡前运动： 白天衣服穿太多，不方便？那你可以选择多走走。 晚上锻炼。静儿这里建议各位，在睡前做15--20个仰卧起坐。因为冬天坐的多，吃的多，所以，小肚子就不知不觉长出来了。还有，每条腿做15--20次后抬腿。 （这个很有效果哦，亲身经历）
3
早晚要刷牙： 早晚刷牙的习惯一定要养成。 晚上如果你想吃东西，不能自控的时候，建议你去刷牙。 记住要刷舌苔哦，这样可以减少你的食欲。
4
睡前要泡脚： 这个，我也不知道为什么。反正就觉得很有效果，估计是因为脚伤有很多穴位吧。
5
赠送一条经验： 饭前5分钟，喝一杯水，可以减少饭量。（虽然，我不知道这是否健康，但确实有效）
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