减肥是一门科学，不仅需要规律的运动，还有科学合理的膳食配合，这样才能事半功倍不会反弹。很多人就是因为管不住嘴迈不开腿再加上不科学不规律的锻炼好不容易减下来的肥又反弹了，减肥我有小妙招下面小编就来分享一下如何科学减肥。
工具/原料
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瑜伽垫 跑步机
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绿色新鲜的水果蔬菜 低热量食物
方法/步骤
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首先，想要减肥的朋友们一定要明白：减肥不是一蹴而就的事情，是需要巨大的毅力和长久的坚持的。所以不要想着三五天就有成效。第一应树立的就是积极的心态还有自律。
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其次，不管男生还是女生，减肥前一定要制定一个合理的膳食计划！因为如果你每天辛苦减肥后还吃高热量的食物，那你的辛苦就白白浪费了，所以膳食很重要。建议就是少食多餐的方式，无论多想吃多饿都不要一顿饭迟到满足或者撑了，那样减肥是没效果的。每次每顿饭吃个六七分饱，如果饿的话过段时间还可以在吃一点点。蛋白质是每天要摄入的，但是切不可吃油炸类的食物。还要保持吃水果和蔬菜，保持维C的摄入。
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运动是减肥必不可少的一项任务，大家可以选择去健身房去运动，因为没人约束和环境确实作用不同，而且有专业的教练会让大家事半功倍的哦。女生也可以做瑜伽来塑体型。瑜伽确实可以让你的曲线更优美，但是一定要坚持下去呀。
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最后，最重要记住的是。减肥会有一个疲累期，在这个阶段很多人看不到大的变化都会选择放弃，但是如果坚持下去会有一个不一样的你，只要在想放弃的时候想想自己变美变帅之后会有多惊艳就不会轻易放弃啦！加油，你不知道你瘦下来有多美！
注意事项
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不要过度锻炼，不要三天打鱼两天晒网
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切记吃油炸食物
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