我相信没有谁可以拒绝大长腿吧。可能在我们小的时候我们只是单纯的感觉好看，但是当我们出入社会了之后，真的没有身高是一个非常苦恼的事情。为了帮助大家尽可能的长高，小编总结了几个方法，帮助大家在短时间内快速长高。
方法/步骤
1
补充钙 骨骼的成分由35%的有机质和65%无机质所组成，而无机质中磷酸钙占90%以上，所以简单来说钙占主要成分。所以要想长高首先应保证人体生长所需要的物质。含钙量高的食物有大豆制品、海鲜类、鸡蛋。在补充钙的同时也不要挑食和晒太阳哦，因为骨骼的生长所以均衡的营养水果蔬菜，阳光可以促进钙的吸收，所以也是必不可少的。
2
适当的拉伸运动 科学研究表明拉伸运动可以帮助身体伸展四肢，提高肺活量，从而改善肌肉力量，促进血液循环和新陈代谢，可以促进生长阶段的青少年，骨骼的生长。如果睡前拉伸还有助于提高睡眠质量哦。
3
保持长期的早睡早起 俗话说“早睡早起身体好”是有道理的。良好的生活习惯可以帮助身体尽可能处于健康状态，而且，我们人体的生长需要生长激素的刺激，每天的21点到23点是分泌的高峰期。
4
骨骼的生长到一定年龄后就停止，男女性差异各不相同。男性一般在24岁左右，女性一般在18岁左右就停止生长，但也不是绝对的。要想确定自己是否还可以生长的话可以去医院查骨骺线，如果还没有完全闭合的话，按照上面方法坚持还是很有希望的，凡事贵在坚持哦。最后小编祝愿所有的读者都长到自己想要的高度！
注意事项
补钙 运动 及良好的习惯
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