脑血管破了就会导致中风，血管弹性不好或是血流量增加时，血管无法放松让血流进入，就很容易有爆破的危险。所以要经常运动增强身体机能。如果我们能保持运动的习惯，血管调适的能力就会增强，在愤怒时，血流大量快速增加，此时血管放松、容纳血液进入，因此，运动和高血压息息相关，每人每天应该进行三十分钟以上中度运动、每次持续十分钟。
工具/原料
运动
方法/步骤
1
以日常性活动来说，快走可以算是中度运动，其它像是骑车接送小孩、家住五楼每天的上下楼梯，这些不会造成心跳加快、流汗，肌肉也没有收缩，不算中度活动。
2
现在人生活节奏加快，能达到每周中度活动150分钟以上的人非常少。中度运动会有点喘、心跳有点快、但是可以交谈、没有办法唱歌，呼吸、心跳会比平常快一点，而且会流汗、觉得有点累，如果以20分钟为最大吃力程度来换算的话，中度活动可控制在11到13分。我们可以把平常做的一些事情，尽量自己动手去做，比如：洗衣、擦地、洗车，或是带有点重的东西走路、或者提早一站下车、不要搭电梯等等。
3
以运动来说，可以健走、骑车、打拳、打球，走路的话，要大于每小时4.8公里的速度才算是中度运动。
4
有氧运动对我们心脏保护特别重要，每周最好保持三到五天的运动，另外天天保持伸展身体的习惯，像晨练，并在日常生活中，少开车、多骑车，多走路、不要坐车，长久下来就会拥有好的健康和体态。
注意事项
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