第一次辟谷怎么清肠

生水

黄瓜

蔬菜

稀粥

前3天，可不吃任何东西，每天只喝水至少800ml，用小杯慢喝

3天后，若能继续，可吃少许水果和蔬菜（以苹果、西红柿、黄瓜为主），但每次不超过100克。（亦可不吃任何东西，但必须喝水800ml以上）。

在正式阶段，如果有不适合的人群，可以食用定量的稀粥、菜汤、花生、蔬菜、水果等食物

稀粥的具体方法为：用20-50克大米（或玉米、小麦、大麦等），加入适量蔬菜，做成稀粥，1碗/餐，3餐/日。

这种减肥法并不值得提倡，对身体有明显的危害，甚至弊大于利。