“人老腿先老”，这是老人们常挂在嘴边的一句话，说的是一进入老年，腿脚的行动就会不利索，就会发软无力，就会较上肢等运动器官早衰，因而，有人叹息着说：“嘿！岁月不饶人，人老腿先知。” 科学家研究发现人体的老化是一个循序渐进的缓慢过程。骨骼、肌肉和皮肤的老化较早，而心脑等重要的脏器老化较迟。在人体的运动器官中，腿的工作负担最大，它是人体的重要支柱，不仅支撑全身的重量，还需完成行走、跑、跳等功能。因此，当腿“老”出现肌肉松驰、收缩无力及神经调节机能下降时，就会给它繁重的工作带来了不少困难——下肢沉重，关节僵硬不听话，难以支持长时间的站立，常常需要借助拐杖的帮助。腿部的变化显而易见，所以人们认为，人老腿先老。同时由于老人腿脚不灵便，活动减少，长此下去，又进一步加速了腿的衰老。熟话说的好“生命在于运动”，当我们的腿脚衰老后，运动会逐渐减少，运动少了，身体的循环代谢功能也会减慢，渐渐地整个身体都会跟着衰老！所以要想减缓衰老，我们就得保护好自己的腿关节！ 防老先要防腿老。人的腿部衰老主要是由于负责骨关节健康的氨糖的重要流失，造成了骨关节滑膜代谢的失衡，从而造成了骨关节中的滑液减少，导致老年人走不了几步，就会腿疼，腿困。因此老年朋友要适当的给身体补充氨糖，让腿关节活动灵活，走起路来就不疼了。腿不疼了，人自然就爱活动了，身体爱动了，整个人也会跟着年轻起来。 防老先要防腿老。坚持适宜的锻炼，尤其是对下肢有针对性的锻炼，可以减慢肌肉组织和骨钙的损失，增强肌肉的力量和骨骼的强度，使下肢关节灵活稳健，就能有效地延缓腿的衰老。专家教你几招防腿老的招数：
方法/步骤
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1、动动步：坚持散步、快走、慢跑、走跑交替等运动。进行运动时，其时间和运动量应根据自身情况而定，以运动时和运动后无明显疲劳不适感为宜，早晚各一次（以早８时和晚９时左右为佳）。
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2、揉揉腿：呈站立位弯腰或坐位双腿下垂，先用双手掌指同时轻轻拍打双腿，由上至下，再由下至上，反复拍打数遍，再用双手握拳置于双大腿和腿肚处，旋转揉动数十次，尔后再重复拍打动作，一日数次。
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3、扭扭膝：双膝并拢，屈膝微下蹲，双手置于膝盖上，先顺时针方向旋转３０次，再逆时针旋转３０次，反复三遍，扭完双膝后再稍事随意地活动活动肢体，如抖抖肢腿，或下蹲起立，或原地踏步等，一日数次。
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4、泡泡脚：每晚睡前用热水泡足，洗完脚后搓搓脚心，搓到发红发热为止。
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5、暖暖足：天凉时所穿鞋袜应柔软暖和，睡觉时要扎好被头，并置一热水袋暖足（但应注意防止烫伤）；天热时要避免冷风直拂脚部，以防脚部受凉而致病。
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6、坚持服用润骨素：润骨素氨糖含量单片高达1500mg，没有副作用，坚持服用，保证人体每天所需的氨糖营养量。