女性进入怀孕状态后，体重、子宫和血容量都会发生很大变化。全身各个系统在经过怀孕分娩这次「重启动」之后，将再次恢复到孕前的工作状态。而这个恢复时间，就是临床上的「产褥期」，通常时间在 4-6 周左右，也就是我们俗称的「月子」期。在坐月子期间，保养好身体，可以将身体迅速恢复到孕前状态，甚至还能够调养出更好的身体来，所以，科学坐月子要注意以下几点。
方法/步骤
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要正常饮食自然分娩之后，除了不要饮酒，以及注意食品安全问题，并没有特别禁忌。所以，请正常饮食！多吃一些新鲜水果、蔬菜、优质蛋白饮食，比如肉类、鱼虾等，以保证均衡饮食，营养充足。
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要定时小便因为分娩过程会对膀胱产生刺激，有些产妇生完孩子之后，膀胱就麻木了，感觉不到尿意，甚至不会解小便了。所以，产后要定时解小便，比如一两个小时一次，不要等到尿急了才去。
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要及时哺乳孩子生完，要尽快让孩子吮吸乳头。不要担心「没奶」，刚出生的宝宝吃不了两口，而且，让宝宝多吮吸，才利于产奶。母乳喂养能很好地促进女性产后恢复，还能降低患乳腺癌和卵巢癌等疾病的概率。纯母乳喂养可以持续到宝宝 6 个月，最好能够坚持母乳喂养到宝宝 1岁以后，然后自然断奶。
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月子调理要循序渐进很多人将月子视为调理身体的最佳时段，这句话没有错，因为此时妈妈整个身体处于重启状态，月子调理越好，产后身体恢复就会越好。但是月子调理一定不能太着急，可以遵循衍生月安补一排二调三补四养顺序循序渐进的调理。
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最后，心情好也很重要！由于产后人体激素急剧变化，有些妈妈可能会出现一些负面情绪，家人也要注意对妈妈心理上的调节和情感上的支持，而妈妈自己也要注意保持心情上的愉悦。
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