在生活中，我们时常会在网上看到一些养生保健的好方法，怎奈动作繁琐或者环境不利，这些好方法只能被永远的收藏。今天，要与大家分享一个简单又实用的小窍门——敲胆经。只要大家坚持做下去，不仅可以瘦腿，还可以调理身体哦！
方法/步骤
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何谓敲胆经？胆经是人体十二经脉之一，在中医的理论中，脏腑和经络表里对应，当某个内脏器官活力较差时，其相应经络的活力也相对差。敲胆经能够刺激胆汁分泌，起到舒经活络，排毒养颜的作用。
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“敲”在哪里？关于敲胆经，网上说法各种各样，但大致都是相同的。中医说，敲胆经要敲环跳、风市、中渎、膝阳关四大穴。其实吧，通俗来讲，就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处，咱们从上到下均匀敲，共敲四下，这样就是一轮啦。（详见图示）
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“敲”的力度要多大？这个要靠大家自己体会了，个人经验是需要比较用力，敲得大腿有点疼，有点麻，几轮下来就觉得大腿热热的，就可以了。也许诸位在开始时不习惯，但只要坚持下来，就会觉得很舒服呢。
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什么时候敲？大家敲胆经要记住一点是不要在晚上敲，晚上敲胆经容易造成肝脏上火的现象。大家可以选择白天工作或休息娱乐时敲一敲，无需什么环境要求，只要您方便，什么时候都可以开始。
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敲胆经的频率？前面说过四下为一轮，建议大家敲上50轮，当然左右两条腿都要坚持敲哦，不然两条腿一大一小就不好了！
注意事项
敲胆经适合于大多数人群，但不适合于肝火过旺、爱长痘痘的人
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