前后小跳_跑步稳定性提升

下肢的稳定能让跑步变得更有效率，减少长跑的耗能，将损伤的概率降至最小。为跑步人群设计的针对性训练。在长距离跑步当中，由于能量的消耗、肌肉的疲劳紧张，会造成关节不稳定，对身体的感知和控制能力变弱，崴脚就是其中的一个。该课程通过跳跃训练和脚踝部位的力量训练，提高下肢关节的稳定性和灵活性。