快速戒酒的方法

家人的关心与照顾是戒酒成功的重要保证。通过影视、广播、图片、实物、讨论等多种传媒方式，让嗜酒者端正对酒的态度，正确认识酗酒的危害，从思想上坚持纠正饮酒的成瘾行为。社会上舆论干预和强制的行政手段，对戒酒有绝对的效果，但应提倡主动戒酒。

喝酒过多成瘾后会对身体健康造成很大危害，因此要及早戒除，首先您要对自己有信心，安排好自己的时间，多做一些有意义的事情，先逐渐减少喝酒的量，靠自己的毅力戒除掉。，要以清淡为主，可以多吃含维生素和蛋白质的食物，如：胡萝卜，豆制品，小米粥等；同时多食新鲜的蔬菜和水果。

要走出酒圈子。要走出酒圈子，确定不易，你不可连朋友、亲友都不要了吧。要走出酒圈子，又要保住朋友，那你首先要得到朋友的理解。要得到朋友的理解，你得有个朋友信任的理由（这是关健中的关健）。

建议慢慢减量，一点点控制酒精摄入，直至最后戒酒。按平均饮酒量每天一斤计，头两天，每天可以喝10％，也就是一两酒，而且是分成几次喝。

平常多参加户外有氧运动，培养自己的兴趣爱好