必备：篮球，一双凑合的球鞋（一定是球鞋）
篮球是一项结合个人技术，身体素质，团队意识为一体的运动，要想成为一名好的篮球Player，必须具备以上三点，缺一不可,下面我们从第一项开始。
球性训练一.头顶转球，将球围绕头部旋转，左十圈，右十圈，要尽量用最快的速度去做，不要松松垮垮，很多人认为将球绕着身体的某一部位旋转并没有什么作用，但在实战中，许多动作如背后传球，绕身传球，绕头传球都是在这些绕身训练的基础上完成的，打好了基础，才能在实战中发挥作用。这些快速的绕球训练可以明显的提高你肌肉的收缩速度，帮你在实战中更快速的完成这些动作。二.腰部转球，同上，将球绕腰部快速旋转，左十圈右十圈。三.绕腿转球，双腿并拢，将球绕双腿旋转，左十圈右十圈。四.单腿转球，两腿分开，将球绕一条腿旋转。次数同上，以下都是。五.胯下倒球，做这个动作时将球拿稳，在胯下成8字倒球（球不要接触地面）六.上下倒球，将背后转球与胯下倒球结合到一起，绕完单腿绕背后。
运球这可能是国内篮球爱好者最喜欢的部分，运球突破过人是一项帅气且犀利的动作，但想要做好，还是需要不断的练习，一般我们不采用原地运球练习，当然原地运球的基础也要打好，我们通常采用的是行进间的运球过人练习，你需要找一些障碍物，最好是椅子凳子，其次是小路标，没有的话就用装满水的矿泉水瓶吧在每个标记障碍物之间练习你的过人动作，模拟突破过人，很多小伙伴在练习运球的时候往往会选择在原地运球练习，但在比赛中没有人会停在原地，一定要“动”起来，也可以把你的其他小伙伴叫上让他们来防守你，模拟实战，才能适应实战。
投篮之三分球投篮可以说是许多人最容易忽视的技术，但它在实战中的地位是独一无二的，也是其他技术无法比拟的，很多人在比赛时总想要突破上篮，只有在万不得已的时候再出手投篮，这就造成了许多比赛中内线十分的拥挤，因为人人都想要进攻内线上篮，最终导致内线的防守球员越来越多，如果人人都挤在内线，那么运球突破便失去了意义，因为你已经在内线了，已经没有可以突破的余地，外线几乎没有什么人，在外线接到球的人也只想着突破到内线，但又由于内线十分“拥挤”而往往进攻失利，将球权转交给对手。所以，作为一名合格的“进攻”球员，我们应该增加我们的投篮技术，将三分球加入你的技能库，三分球可以大大的增加对手的防守难度，一场比赛中，只要有三分投手的存在，场上的进攻效率也会大大增加，内线相比就不会那么拥挤，因为这时就需要有人从内线撤出去防守外线，这也给你自己和你的队友创造了更多突破上篮的得分机会。分析完三分球的重要性，相信很多小伙伴们已经准备把这一大杀器加入自己的技能库了，下面就谈谈如何训练三分球，将你化身为神射手。一.力量训练（许多小伙伴手上的力气不够，这也造成了投三分的最大问题）1.腕力训练，投篮中手腕的力量非常重要，如果没有锻炼腕力的器材，可以将双手平举，用手上下摆动，这是一个简单的训练方法，但需要你每天坚持。2.臂力训练，这个相比就简单多了，你可以做俯卧撑，也可以用哑铃等负重进行训练，或者可以用手拿哑铃模拟投篮动作。二.准星（投篮是从脚开始的，这话没错，如果你的投篮姿势命中率低的可怜，那么建议你从头开始学习标准的投篮姿势，只要现在开始改，永远来得及）1.定点投篮，当你已经拥有可以投射三分球的力量后，你就可以进行这一项训练了，叫上你的小伙伴，在三分线上的每一个点开始投篮，一个点至少投一百个球，这里要辛苦你的小伙伴帮你捡球，这样你才会有进步，一天最好能够投出一千个球，如果没有小伙伴的话也可以自投自捡，不久你就会发现在场上得分是一件多么轻松愉快的事。2.三分球可是很难防守的，因为很少有人去补防，防守者往往也只有一个，他只要稍微一失位，你就有了出手得分的机会。
爆发力，没有速度，何来过人，即使你把防守者晃开或者他失位也会被他再次追上，所以一定要增加自己的爆发力，使自己变“快”，小伙伴们可以自己在网上找爆发力的训练方法。
柔韧性柔韧性可以有效的避免你在比赛中受伤，平时要做好热身，一定要做拉伸，比赛中，积极的和你的对手去对抗是避免受伤的最好方法，小个子要学会与防守人拉开距离，内线球员尤其要去做对抗，要去把你的防守人挤的离你远一些，不然很可能会被垫脚。
小编写到这里已经很累了，但还是要告诉大家，球商，意识，就是随时去配合队友的想法，或意识，比赛打多了你就会明白，如何去更好的配合你的队友进攻或防守，这没有捷径，只有不断的比赛，才会获得这样的经验，要学会去阅读（阅读加引号），阅读你的防守，阅读你的对手，过人不是将学到的动作生搬硬套，而是在阅读防守之后选择自己的行动，要去了解你的对手，即使下场后也要认真观看比赛，了解你的对手，配合你的队友，积极的去思考。这便是球商与意识提高的最终法则，要有一颗领袖的心。
注意别受伤
注意千万别放弃，你看到的那些巨星，每天都在做同样的事，他们的坚持，是他们成功的原因。