现在人再也不敢吃猪油了,记得小时候吃猪油觉得很香,可现在还是吃植物油健康,即使是植物油,每天也不能吃太多,如何控制油量?我和大家分享几个窍门
工具/原料
做饭 油壶 调和油
方法/步骤
1
可以到网络上参考油的食用健康标准,北京市公布的一家三口每天的用油量在500毫升左右,如果你今天使用的油超过了这个标准,第二天就可以减少点。
2
多在家里做饭。餐馆饭店做菜普片用油量偏多,这样好吃,另外菜馆做饭喜欢油炸,荤菜多。
3
把家里的油壶有大油壶变成小油壶。这样在炒菜的时候,就好控制有的添加,还可以提请自己,少放油。达到控油的目的。
4
到超市购买油的时候,要购买小包装的食用油,这样可以从心理上有利于控制用油量,还经济实惠。如果是大包装,总感觉油还有很多,这样从心理上就容易放更多的食用油了。不利于控油。
5
自制家庭食用油,可以按照合理的比例自己调制调和油,吧芝麻油和大豆油,还有花生油按正确比例调和。
注意事项
关爱健康,珍惜生命
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