老年痴呆症会对人的智力、记忆、性格造成全面影响,怎样才能预防老年痴呆症呢?
方法/步骤
1
多吃富含维生素C、胡萝卜素、维生素E的食物可以抗氧化,延缓大脑衰老。
2
多吃富含脂肪酸的食物。可以维持大脑正常功能。
3
注意补充蛋白质。选择易于消化吸收,营养价值高的蛋白质来源。
4
多吃富含卵磷脂的食物。卵磷脂是构成脑神经、脑脊髓的重要物质,具有维护大脑细胞膜完整性,延缓脑功能衰退的作用。还可以溶解胆固醇,防止脑动脉硬化,促进血液流畅。分解后的胆碱,有助于提高大脑记忆力和思维能力。
5
适量摄入碳水化合物。碳水化合物经消化吸收后变为葡萄糖,是大脑唯一能量来源,血糖不足会导致大脑疲惫。
6
饮食上还要少盐少糖少脂肪,脂肪中含有胆固醇,饱和脂肪等,摄入过多会阻塞脑血管。
7
戒烟戒酒多运动。烟酒会损害脑细胞,是导致大脑痴呆的因素,运动可以让大脑和肢体保持灵活,有助于维持记忆力和智力。
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