专家提醒大家，人们可在日常生活中做一些保健措施来防治骨质疏松症。下面我们就一起来看看具体的保健措施都有哪些。
工具/原料
骨质疏松症的日常保健措施
方法/步骤
1、豆类及豆制食品含有大量的钙质可多食用。 2、多吃含钙及蛋白质的食物，多喝牛奶及奶制品，多食深绿色蔬菜。牛奶及豆制品含钙较多，鱼、鸡、牛肉蛋白质含量丰富。 3、避免过量的茶、咖啡、烟等刺激性的东西，忌烟、忌酒。 4、适量运动，可以改善骨骼的血液供应，增加骨密度。 5、保持正确姿势，不要弯腰驼背，以免增加骨骼的负担。 6、防止各种意外伤害，尤其是跌倒容易造成手腕、股骨等处的骨折。 7、多晒太阳，每日至少有15～60分钟的户外活动，晒太阳以增进体内维他命D，可帮助身体中钙的吸收，强化骨质。
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